Abducción de la cadera, de pie, en máquina

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Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Abducción de la cadera, de pie, en máquina.

De pie, en la máquina, una pierna apoyada, cojín situado sobre la cara externa de la otra pierna por debajo de la articulación de la rodilla, elevar esta última lateralmente lo más alto posible y regresar lentamente a la posición inicial. Cabe señalar que la abducción está limitada por el hecho de que el cuello del fémur topa rápidamente con el reborde de la cavidad cotiloidea.

Este ejercicio es excelente para desarrollar el glúteo medio y el glúteo menor (situado a mayor profundidad) cuya función es idéntica a la de las fibras anteriores del glúteo medio.

Para obtener mayores resultados, es aconsejable trabajar en series largas.

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