Masa Muscular Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Abducción de la cadera, de pie, en polea baja.
De pie, una pierna apoyada, la otra atada a la polea baja, la mano opuesta apoyada para estabilizar el cuerpo, elevar lateralmente la pierna lo más alto posible.
Este ejercicio trabaja principalmente el glúteo medio y el glúteo menor situado a mayor profundidad.
Para una eficacia máxima, es preferible efectuar series largas hasta notar una sensación de quemazón.
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