Gabriel Cuando se trata de ganar algo de volumen en los brazos no hay nada mejor que hacer algunas superseries, para comenzar hablaremos de cuando trabajamos bíceps parados con mancuernas lo que deberemos hacer es buscar las mancuernas que usamos siempre mientras que hacemos las tradicionales series de 10 o 12 repeticiones y luego dos mancuernas mas, una que sea una cuarta parte mas ligera y otra que sea la mitad. Lo que haremos será hacer 7 repeticiones con las mas pesadas, de inmediato harán 7 mas con las regulares y para terminar 7 mas con las mas livianas, verán que este es un ejercido estupendo a la hora de ganar volumen y quemar grasa del músculo.
Es importante que a medida que el ejercicio avanza no dejen que su espalda haga el trabajo que deberían hacer los brazos ya que de lo contrario terminarán con un gran problema. Recuerden que como este es un ejercicio gran intensidad los descansos entre serie y seria serán de cómo máximo 2 minutos, también tiene que tener en mente que este es un ejercicio para hacer una sola vez a al semana para estar seguros de la correcta recuperación del músculo ya que es la única manera de hacerlo crecer tanto en fuerza como en tamaño.
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