Sublime_enigma 
Para que el ejercicio que realices sea efectivo, debe tener bases especificas, regularmente se refieren a la postura, a la lentitud o rapidez con las que se lleven a cabo, y sobre todo a la coordinación rítmica de la respiración, la mejor forma que el cuerpo se oxigene , libere toxinas y al tiempo se ejercite correctamente es la siguiente
Debes inhalar de un modo profundo por la nariz con la boca cerrada, y soltar el aire de modo pausado y lento mientras se está realizando el ejercicio, la postura debe ser erguida, con la espalda derecha así como la columna vertebral, para que el músculo trabaje adecuadamente debe existir tensión en piernas, y glúteos, el calentamiento es imprescindible al momento de realizar alguna actividad física, un ejercicio básico muy funcional y versátil es pararse de frente con los pies completamente descansando en el piso, juntos, la espalda derecha y realizar flexiones, divididas en tres series de 6 repeticiones cada una la primera con las manos en la cintura, la segunda con las manos encima de la cabeza, y la tercera con las manos a la altura del mentón.
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