Sublime_enigma La creatina es un complemento que ha tomado mucha fuerza en los últimos tiempos, esto debido a que la ganancia muscular que promueve es muy buena. la creatina se encuentra en nuestros músculos de forma natural y es usada para imprimirles fuerza, lo que nosotros notaremos al consumir complemento de creatina será que las células musculares se vuelven fuertes, obtengan un mayor volumen rápidamente, evita la retención de fluidos que están entre las células evitando de esta forma que la síntesis de proteínas de ralentice
Para notar resultados con el uso de creatina se recomienda tomarla 5 días y realizar la actividad de pesas de forma normal. La dosis adecuada para sacarle el máximo provecho será 5 gramos ingeridos cuatro veces al día, después de los primeros 5 días que será donde experimentaras un cambio significativo y tus músculos estén saturados, necesitaras de 5 gramos de creatina al día para mantenerte, puedes consumirla agregando el complemento a jugos o malteadas
Recuerda de mantenerte hidratado para que la creatina tenga eficiencia
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