Sublime_enigma Las proteínas son sumamente necesarias, en una rutina de entrenamiento con pesas, ya que cuando se realizan ejercicios de esta índole se rompe el tejido muscular lo que ocasiona un daño, el cual al restituirse dará mayo volumen a las fibras musculares, (cabe señalara que el engrosamiento de los músculos se da por este rompimiento, en ningún momento aumentan el numero de las fibras musculares)
Se echara mano de las proteínas para hacer estas “reparaciones“ en el musculo, por ello se recalca la importancia de mantener buenos niveles de ellas en la dieta. Las guías de fisicoculturismo dicen que lo ideal es consumir 2 gramos de proteínas por cada kilo de peso
Las fuentes idóneas serán alimentos como atún, pollo, pavo, pescado, carne de res, claras de huevo, leche, etc., cabe señalara que hay que evitar los procesos de cocción que lleven mucha grasa, además que la parte elegida sea magra
También podemos aliarnos de complementos proteínicos que venden para agregar a una malteada, el más recomendable es el suero de leche o la albumina
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