Sublime_enigma 
Cuando uno piensa en una rutina para que el musculo se ejercite y crezca lo primero que se viene a la mente es contar con un par de pesas a la mano, aunque si uno no cuenta con ellas no es impedimento para crear la musculatura que siempre has soñado.
Ya que puedes utilizar lo que tienes en tu hogar para crear un régimen completo de ejercicio el secreto son las repeticiones exactas para estimular el crecimiento, para comenzar deben ser series de 15 repeticiones e ir aumentando paulatinamente.
¿Que necesitas? Las enciclopedias que utilizas para estudiar también te servirán para lucir sexy y atractivo, coloca una por mano con la palma abierta, levanta los brazos a la altura de los hombros aprieta abdomen y pompis, sin bajarlas ni doblar los brazos llévalas para en frente hasta que ambas manos queden juntas y separa de nuevo, con 15 repeticiones, sin dejar tus pesas improvisadas, párate de puntas sobre tus pies, endereza espalda lleva ambas manos estiradas a la altura de los hombros y baja en ellas haciendo 20 flexiones.
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