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Esta área es muy importante para trabajar ya que con ella tendremos la resistencia ideal en todo el brazo, ya que de nada servirá entrenar el bíceps, tríceps, etc. si no ejercitamos el conjunto, por ello te presentamos esta serie de ejercicios

Extensión con mancuerna

De rodillas sobre un banco procede a apoyar el brazo, con la pesa y mano colgando, de aquí procede a hacer flexiones hacia arriba hasta el punto máximo, y de ahí baja lentamente, (solo se realizar prácticamente con la muñeca) repite, el procedimiento 20 veces, en 3 serias

 Extensión con barra

De rodillas sobre un banco apoya totalmente el brazo, sujeta  la barra  con ambas manos (la muñeca debe de sobresalir, quedando colgada del banco), de aquí haz flexiones hacia arriba hasta, y baja lentamente, repite, el procedimiento 20 veces, en 3 serias

Extensión con barra por detrás

De pie pon la barra detrás de ti y sujétala firmemente, después procede a apoyarlas en tu espalda para evitar que el brazo se mueva y sube lentamente las muñecas hasta el punto máximo, baja lentamente, repite 20 veces en 3 series

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