Sublime_enigma La espalda es un área difícil de trabajar es por ello que te mostramos dos ejercicios muy efectivos donde solo necesitaras la barra de pesas para realizarlos y unos minutos al dia
Remo inclinado con barra
De pie y con los pies separados a una distancia media procede a sostener la barra en un ángulo de 45 grados, después sin mover nada más que los brazos procede a realizar una serie de flexiones acercando la barra hacia el pectoral y alejándola, de tal forma que sostengas la barra en esa posición todo el tiempo, repite 12 veces en tres series
Barra al mentón
Necesitaras estar en posición recta, los pies separados a una distancia media, las palmas de las manos hacia abajo, después procede a elevar la barra hacia el mentón, sostén un segundo y vuelve a la posición de inicio, realízalo 12 veces en 3 series
Recuerda hacer calentamiento antes de entrenar ya que así los músculos lograran trabajar de forma uniforme y maximizada, recuerda complementar con un estiramiento después de los ejercicios
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