Masa Muscular Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevación de un talón de pie, con mancuerna.
De pie, apoyado sobre una pierna, la punta del pie apoyada sobre una cuña, una mano con una mancuerna y la otra apoyada sobre un soporte para conseguir un mejor equilibrio.
Efectuar una elevación del talón (flexión plantar) manteniendo la articulación de la rodilla en extensión o ligeramente flexionada. Regresar a la posición inicial.
Este ejercicio solicita el tríceps sural (compuesto por el sóleo y los gemelos externo e interno).
En cada repetición es importante realizar una flexión completa de pie para estirar completamente el tríceps sural.
Al parecer las series largas, hasta la sensación de quemazón, proporcionan los mejores resultados.
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