Masa Muscular Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevaciones frontales con barra.
De pie, piernas ligeramente separadas, barra apoyada sobre los muslos, asida con las manos en pronación, espalda bien recta, abdominales contraídos, inspirar y elevar la barra (brazos estirados) hasta la altura de los ojos. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio solicita el deltoides anterior, el haz clavicular del pectoral mayor, el infraespinoso y en menor medida, el trapecio, el serrato mayor y la porción corta del bíceps.
Si se continúa la elevación, el haz posterior del deltoides entra en juego, reforzando el trabajo de los demás músculos y permitiendo elevar el brazo hasta la vertical. El ejercicio también puede realizarse con la polea baja, la espalda contra el aparato y el cable pasando entre las piernas.
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