Masa Muscular Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Elevaciones posteriores con polea baja y el tronco inclinado hacia adelante o Pájaro con polea.
Desarrolla uno hombros poderosos con este ejercicio para hombros:
De pie, los pies separados, piernas ligeramente flexionadas, tronco inclinado hacia delante, manteniendo la espalda recta, los brazos colgando, un mango en cada mano, los cables las dos poleas cruzados, inspirar y elevar los brazos hasta la horizontal. Espirar al final del movimiento.
Este ejercicio trabaja el deltoides, principalmente su porción posterior. Cabe señalar que al final del movimiento, cuando se juntan los omoplatos, también se solicita el trapecio (porciones media e inferior) y el romboides.
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