Masa Muscular Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Extensiones de Triceps en polea alta agare invertido.
Posición: De pie, de cara al aparato, brazos paralelos al cuerpo, codos flexionados, manos por encima de las muñecas:
- inspirar y estirar los antebrazos procurando no separar los codos del cuerpo, espirar al final del movimiento.
El agarre en supinación no permite trabajar con una carga pesada, por lo que el ejercicio deberá ejecutarse con una carga ligera a fin de trabajar los Tríceps y concetrar el esfuerzo en el vasto interior.
Durante la extensión de los antebrazos también se solicitan el ancóneo y los extensores de las muñecas. Estos últimos músculos (primer y segundo radiales, extensores de los dedos y cubital posterior) mantienen la muñeca recta mediante una contracción isométrica durante toda la ejecución del movimiento.
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